維他命D與鈣質補充劑有助降低老年肥胖者血壓

維他命D與血壓：老年肥胖者的健康突破

最新的研究發現，對於65歲以上的老年人，尤其是那些有肥胖問題（體重指數BMI大於30）及高血壓的人，維他命D與鈣質補充劑的聯合使用可以有效地降低血壓。這項研究發表於2024年11月12日，並在《內分泌學會期刊》上公開。研究顯示，無論補充劑的劑量如何，維他命D與鈣質的組合都能幫助降低收縮壓（上壓）與舒張壓（下壓）。其中，肥胖並且維他命D水平偏低的群體在補充後血壓改善最為明顯。

維他命D與鈣質補充對血壓的影響

在這項為期一年的研究中，參與者分為兩組，分別接受每天600 IU（國家醫學研究院建議劑量）和3,750 IU的維他命D補充，同時兩組都攝取了250毫克的鈣質。結果顯示，雖然較高劑量的維他命D並未比低劑量組別帶來顯著的額外好處，但兩組的血壓均有顯著下降。具體而言，參與者的收縮壓下降了3.5毫米汞柱，舒張壓下降了2.8毫米汞柱。

維他命D如何幫助降低血壓

維他命D對血壓的影響主要可以通過以下幾個途徑來解釋：

1. 改善鈣質調節： 維他命D對鈣的吸收有重要作用，而鈣質是維持血管收縮與放鬆的重要元素。適當的鈣質調節有助於改善血管功能，從而有效降低血壓。
2. 減少發炎反應： 肥胖者通常會面臨低度的慢性發炎，這會損害血管健康，導致高血壓。而維他命D具有抗發炎作用，幫助減少這些不利影響。
3. 調控血壓調節系統： 維他命D影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS），這一系統對血壓調節至關重要。適當的維他命D水平可以減少該系統的活動，有助於更好的血壓控制。

如何知道是否需要補充維他命D？

儘管維他命D在陽光中能夠自然合成，許多人依然會因為生活方式、地理位置或身體狀況的不同而處於維他命D缺乏的狀況。如果您發現自己有高血壓或肥胖問題，並且懷疑自己可能缺乏維他命D，可以通過血液檢查確診。

臨床營養師Dr. Rita Hawle建議，首先進行簡單的血液檢測，以確定是否存在維他命D缺乏。如果確診為缺乏，補充維他命D或適當的日曬可以幫助提高維他命D的水平。

維他命D補充劑的最佳使用方式

雖然維他命D補充劑對血壓控制有幫助，但這並不代表它是唯一解決方案。專家強調，血壓管理應該是一個綜合的過程，包括規律運動、健康飲食和有效的體重管理。維他命D補充劑應該作為這一綜合方案的一部分來使用，而非單獨依賴。

此外，維他命D的過量補充可能導致鈣質堆積過多，甚至可能引發中毒，因此在補充之前應該先與醫生討論適當的劑量。