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引言
世界衛生組織（WHO）建議成年人每週至少進行150到300分鐘的中等強度有氧運動，或75到150分鐘的高強度運動。然而，超過一半的成年人未達到這一標準，這對公共健康構成了嚴重威脅。本文將探討身體不活躍帶來的健康風險，並提供專家建議，幫助您改善健康。
1. 成年人運動不足的現狀
根據健康期刊的最新研究，超過一半的成年人未能達到WHO推薦的基本運動需求。這一趨勢持續惡化，對公共健康帶來重大風險，並加劇慢性疾病的負擔。
世界衛生組織建議每位成年人每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，這對維持健康至關重要。
專家觀點：全球成年人身體不活躍的情況不斷加劇，這對公共健康構成了潛在威脅。
2. 運動不足與慢性疾病的關聯
缺乏運動活動與各種健康問題密切相關，這些問題包括糖尿病、高血壓和心血管疾病。目前有超過1.01億人患有糖尿病，這是一種血糖水平過高的慢性疾病。
阿米特·喬德里博士，Gurugram Fortis Dedication研究所肌肉外科高級顧問，強調了定期運動對健康的重要性。他說：”通過將運動融入生活方式，我們不僅維護個人健康，還能減輕醫療系統的壓力。”
3. 絕經後女性的運動需求
尤其在絕經後的女性群體中，定期運動可以顯著減少骨質疏鬆性骨折的風險。隨著年齡增長，骨骼密度逐漸下降，導致骨折風險增高。
喬德里博士補充說：”像瑜伽或力量訓練這類活動，有助於增強肌肉和骨骼強度，降低骨折的發生率。”
4. 運動對心理健康的益處
定期運動不僅可以幫助預防和管理非傳染性疾病（NCDs），例如心臟病、高血壓、糖尿病等，還有助於改善心理健康問題，如抑鬱症和焦慮症。P. D. Hinduja醫院基層護理部顧問巴里什·德迪亞博士指出，”適當的運動對於維持大腦健康也至關重要。”
5. 全球運動不足的趨勢
根據WHO的全球指南，所有年齡層的人都應該從小時候開始培養體育活動習慣。研究顯示，全球約有18億人口未達到推薦的體育活動水準，這一比例在更高，近50%的成年人處於身體不活躍的狀態。
結語：共同提升健康生活方式
專家的見解顯示，身體不活躍可能帶來多種健康問題，然而，透過採取積極的運動策略，我們可以有效降低這些風險。無論面臨何種困難，都不要放棄追求健康的目標。記住，健康不僅是身體的狀態，更關乎心靈的平靜和生活的滿足。讓我們攜手共建健康、快樂的未來！
