讓身心更健康的五個習慣

前言

根據澳洲和加拿大學術單位的研究，具有健康思維模式、計劃未來、參與有意義活動、保持健康作息習慣、每週至少四次與家人和朋友聯繫的人，心理健康狀況顯著優於那些不這樣做的人。健康思維是良好心理健康的最大個人指標之一，它涉及我們如何看待自己、世界和未來，並在困難情況下對自己保持尊重。跟著以下方法檢視自己，讓自己遠離焦慮和憂鬱，了解自己每天可以做些什麼來照顧自己的心理健康。

鼓勵定期進行五種廣泛類型的活動，與良好的心理健康密切相關。

一、擁有健康思維

• 現實地看待自己：接受自己的優缺點，不苛責自己。
• 積極看待世界和未來：面對困難時保持樂觀，尋找解決方案。
• 自我尊重：尤其在困境中，不貶低自己，給自己正面的鼓勵和支持。

二、規劃未來

• 設立短期和長期目標：
• 短期目標：每天學習新知識、每週完成某項工作任務。
• 長期目標：考取學位、攢錢購房、規劃職業發展等。

三、有健康的作息

• 烹飪和享用優質餐點：自己動手做飯，享受健康飲食。
• 規律的就寢時間：每天固定時間上床睡覺，保證充足睡眠。
• 定期鍛煉：每週至少三次有氧運動，如跑步、游泳、健身。

四、從事有意義的活動

• 志願服務：參加社區活動，幫助他人，增強社會責任感。
• 學習新技能：學習一項新的興趣愛好，如繪畫、音樂、園藝。
• 創造性活動：參加藝術、手工、寫作等活動，提升創造力和滿足感。

五、每週至少與朋友和家人聯繫四次

• 家庭聚會：定期與家人共進晚餐，分享生活點滴。
• 朋友聚會：與朋友約會、喝咖啡、看電影，維持良好的人際關係。
• 社交活動：參加社團活動、興趣小組，擴展社交圈子。

心理健康和身體健康之間存在相關性。保持某些活動對維持心理健康至關重要，如果因某些原因停止這些活動，恢復所需的時間可能比預期的要長。通過理解並維持這些健康活動，我們可以更有效地預防和治療心理健康問題。