研究顯示晚睡族擁有更佳大腦功能

在當今快節奏的生活中，睡眠質量和模式對我們的健康有著深遠的影響。最近，倫敦帝國學院的研究團隊針對數千名參與英國生物銀行研究的人群數據進行了深入分析，旨在探討睡眠模式與認知能力之間的關聯。

他們專注於睡眠的持續時間、質量以及人們的生理時鐘類型，將參與者分為「早型」、「晚型」和「中間型」。

晚型人群的優勢

根據發表在《BMJ 公共衛生》期刊的研究結果，那些每晚睡眠時間介於七到九小時之間的人，在智力、推理能力、反應時間和記憶力測試中表現最佳。研究首席作者Raha West博士表示：“我們的研究發現，那些晚上自然更活躍的成年人，也就是我們所謂的‘晚型’，在認知測試中的表現往往比‘早起族’更好。”這一發現挑戰了傳統觀念，提示我們生理時鐘類型可能不僅僅是個人偏好，而是影響認知功能的重要因素。

睡眠質量與大腦健康

West博士還指出：“除了了解和遵循自己的自然睡眠傾向外，同樣重要的是要保證充足的睡眠，不要過長或過短。這對保持大腦健康和最佳功能至關重要。”研究人員分析了近27,000人的數據，並比較了他們在各項測試中的表現與自報的睡眠持續時間、模式和質量之間的關係。結果顯示，女性、年齡增長以及患有心絞痛、高血壓和糖尿病等疾病的人群，其認知功能下降的情況似乎更加明顯。

睡眠持續時間的重要性

該研究的共同領導者、同樣來自帝國學院外科與癌症學系的馬大慶教授補充道：“我們發現睡眠持續時間對大腦功能有直接影響。我們認為積極管理睡眠模式對提升和保護我們的大腦功能至關重要。”這一觀點強調了良好睡眠習慣的重要性，不僅能提升當前的認知能力，還有助於長期保護大腦健康。

專業觀點擴展

睡眠對於大腦功能的影響一直是健康研究的重要領域。根據這項研究，不僅睡眠的持續時間和質量，還有個人的生理時鐘類型，都對認知能力有顯著影響。晚型人群傾向於在晚間保持高度警覺和活躍，這可能解釋了他們在智力測試中的較佳表現。這些發現提示我們，個人的生物節律不僅是一種習慣或喜好，更是影響大腦運作效率的重要因素。

從醫療角度來看，適當的睡眠管理不僅對個人健康有益，還可能在公共健康政策上起到重要作用。透過教育和宣導，鼓勵人們調整自己的睡眠模式，有助於降低社會成本，提升整體生產力和幸福感。

馬大慶教授強調了積極管理睡眠模式的重要性，因此未來的研究和政策應該更加關注如何幫助個人理解並管理他們的睡眠需求，以改善整體社會的健康狀態和生活質量。