四種日常習慣增加老年癡呆風險，戒菸最關鍵

老年癡呆風險與生活習慣的關聯

隨著年齡增長，老年癡呆和認知衰退問題日益受到關注。然而，除了生理老化外，還有許多生活習慣會直接影響大腦健康。最新研究顯示，調整特定生活習慣可能預防高達 40% 的癡呆症例。這項研究發表於《自然通訊》期刊，突出了四種與癡呆症風險相關的習慣，其中吸煙的危害尤其顯著。

研究背景

UCL 研究揭示生活方式與認知衰退的關聯 這項由倫敦大學學院（UCL）進行的長期研究，追蹤了來自14個國家的 32,000 多名成年人，年齡從 50 歲至 104 歲不等。研究時間長達 15 年，重點觀察了吸煙、飲酒、運動和社交互動這四個生活方式因素，並分析它們對認知功能的具體影響。

戒菸對認知健康的保護作用

結果顯示，即使考慮其他因素，不吸煙者的認知衰退速度顯著較慢。UCL 的 Mikaela Bloomberg 博士指出：“不吸煙可能是保持大腦健康最重要的因素之一。”即使無法戒煙，透過其他健康生活方式，如定期運動、適量飲酒和積極社交，仍能減緩吸煙對大腦的不良影響。

生活方式分類與認知測試

研究根據參與者的吸煙習慣、飲酒量、運動頻率和社交互動程度，將他們分為不同類別。透過多次的記憶與語言流暢度測試，研究人員追蹤了參與者的認知變化。數據顯示，吸煙者若同時大量飲酒、缺乏運動且社交互動少，認知衰退最為明顯。然而，即便吸煙者在其他方面保持健康生活，其大腦衰退速度仍快於非吸煙者。

綜合建議：改善生活方式降低癡呆風險

專家強調，透過戒菸、適量飲酒、定期運動及積極社交，可以有效降低癡呆風險。這不僅有益於個人健康，也能減輕社會醫療負擔，促進整體生產力。未來的研究與政策應進一步推動生活方式的改善，以提升公共健康水準。

結語

生活方式的重要性與未來展望 這項研究提供了珍貴的見解，顯示了生活習慣在健康管理和癡呆症預防中的關鍵角色。它不僅拓展了我們對癡呆症風險因素的理解，也為個人健康與公共政策制定提供了新的方向。